chyba robię coś nie tak.. dziś 2 dzień to trzymam i nie całe 2godz temu zjadłem obiad... i jestem głodny ! jadłem 2200 było ok, jadłem 2900 nie mogłem wcisnąć jem 3400 i jestem głodny.. o co chodzi ?
najbardziej dziwi mnie fakt, że jem więcej a jestem głodny a gdy jadłem mniej to nie czułem w ogóle głodu.. z czego gdy jadłem mniej brałem Dibencozide magnum by chciało mi się więcej jeść a teraz nie biorę.. chyba muszę se dodać jeszcze jeden posiłek, przegrzebię przepisy w dziale z przepisami i pochwale się zrzutem. badania mogę robić dopiero za [...]
Dla kontrastu, 100g łososia to ok. 1,3g omega 3 (EPA/DHA). Podobnie (a może nawet lepiej) wypadają: śledź, sardynka, szprot... Może lepiej zainwestować w dietę niż w kapsułki? 2 łyżki siemienia lnianego (40g) dają nam (po konwersji do EPA/DHA) ok. 450mg EPA/DHA. To chyba najtańsze źródło omega, plus zawiera lignany, które chronią omega 3 przed [...]
a jestes z nim 24h na dobe ze wiesz ze tak je? wiekszosc ludzi gada glupoty. Ja sam kiedys mialem prolem z nabraniem masy(tzn tak mi sie wydawalo) a okazalo sie ze jak zaczalem naprawde jesc a nie udawac to waga zaraz pokazala 100. Wiekszosc ludzi tylko mowi cos w stylu "a wiesz jak ja duzo jem!!" a sie okazauje ze dla typa duzo to jest pare [...]
Ok, trochę poszło, powoli bo powoli, 100kg pykło i jeszcze trochę zapasu zostało ale next trening raz jeszcze 100 tylko może dwie serie na tym ciężarze. Teraz pytanie o środek pleców Czy wiosłowanie hantlem i wiosłowanie sztangą wystarczy na poprawienie czworobocznego i czworogłowego? Czy przenoszenie sztangi nad głową (zrobione na linkach) i [...]
Foto narazie nie dodam. Jestem poza domem. Wcześniej nie zażywałem ani kreatyny ani innych specyfików. Nie mam żadnej diety. Mam 22 lata. Tak jak mówiłem jestem początkujący i nie wiedziałem, ze potrzeba tyle informacji by moc zasugerować jakieś suplementy. Powtórzę jak wcześniej chce po prostu przybrać trochę na masie(dużo jem, naprawdę ale [...]
[...] to jem. ale zazwyczaj to jest 2-3 skrzydełka z kurczaka lub noga lub piers z kurczaka tak jak pisalem w pierwszym poscie do tego 2 czasem 3 ziemniaki i jakas surówka.wiesz nie staram sie bardzo obiadów udziwniac bo jestem w domu i staram sie jesc tak jak domownicy jednak unikam całkowicie wieprzowiny oczywiście no i smażonych potraw czy [...]
Jem normalnie posilki, nie trzymam teraz diety, ale chce wrocic do silowni i BTW od czerwca. Wiec jesli z wynikow wychodzi niedozywienie, to co moze byhc tego przyczyna? zle trawienie, czy brak wchlaniania?
kazdy dobiera diete indywidualnie do siebie... sa jedynie pewne schematy ktorych sie trzymamy... zreszta ja nie jestem dobrym przykladem osoby z dieta... jem zdrowo i duzo :P nie che byc niewolnikiem 1700kcal ;P trzymam sie zasad mniejwiecej ilosc B i tl reszta to ww o niskim ig... przykladowo powiem tobie jak wyglada jedn z dni... sniadanko [...]
Oto i taka oto ankieta. jak coś nie tak. to daj znać to dopisze. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy [...]
Mam dietę !! Tak zalecił mi sprzedawca w sklepie.. Mam problem ponieważ pomimo dobrych treningów i diety nie mogę wystarczająco przytyć. Może jem dobrze ale za mało ? Zmieniony przez - rafaltc w dniu 2009-02-14 00:30:27
No tak, ale już nasze produkty są porównywalne do odżywek, jedząc kurczaka mam wrażenie że jem białko w proszku bo jest podobnie robione, bo kurczak nie jest już karmiony zbożem, nie dziubnie robaczka tylko zjada badziew paszek i inne gów... albo jak ferma którą znam karmią kurczaki styropianem aby mniej jadły i tylko nisły jajka, kiedyś żółto [...]
probowalem takie bialka jakie ci sie nie snily ;) (no moze przesadzam nowe czasy naszly pewnie amcie takie jakie mi sie nie snily ;) i grubo poza polka FA I multipower, w czasach jak ja sie w to bawilem powaznie ( w suplementacje) to ziomek sciagal z USA taki towar ze do dzis mi wlosy nie odrosly :D a cale forum SFD zachwycalo sie nowosciami jak [...]
redbule sa spoko ale nie do wysilku beztlenowego z tego co zauwazylem bo pije ich bardzo duzo, izotoniki na kazdym treningu pije, wode wczesniej, jedynie carbo nie probowalem stad sie pytam czy moze ktos stosowal i z jakim skutkiem stacka jem przed i po /xp aktualnie wczesniej hp/ spoko daje dobra pompe i sila rosnie ale niestety nie przedluza [...]
Ehh.. no mówił coś o skazie białkowej i że lekarz mu to mówił (przy okazji bo jakiś koks mu przypisał na wzrost), więcej się nie dowiedział. I te syfy określiłem wsio co może wyskoczyć, to jakieś krosty są czy coś w tym rodzaju. Nie wiem ile białka wsuwa, ale z tego co mi mówił to z 4 razy tego co ja, ważymy tyle samo 65, a ja jem 2 twarogi [...]
[...] g 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg 12.30 w szkole kefir 200 g 15.30 mięso chude nie smażone 100-150 g (kura,wołowina,rzadziej wieprz) surówka lub płatki owsiane 100 g kefir 150 g twaróg 70 g rodzynki 30 g jem [...]
dobra trochę mnie poniosło ale ::: 8.30 w szkole grahamka 70 g ogórek świeży oliwa 15 g 10.30 w szkole posiłek j/w + jajko albo twaróg Powiedz po co ten kolo pisze że bierze 30 g oliwy do szkoły i spożywa je z bułką Jak dla mnie nudzi mu się i pisze ******ły, i zalewa sie z waszych odpowiedzi a jeśli naprawdę ułożył sobie taką dietke to SZACUN [...]
Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
Brak apetytu i efektów
